Un gel de carbohidratos para tu energía en competiciones/entrenamientos de resistencia.
Única mezcla trifásica de azúcar para lograr el impulso de energía rápida (después de 10min), pero también un efecto prolongado en la hora de esfuerzo.
El principal combustible para ejercicios prolongados e intensos de resistencia son los carbohidratos y por ello la cantidad de carbohidratos que se almacena en el cuerpo es uno de los principales determinantes del rendimiento. Como tal, es importante que las reservas de carbohidratos se maximicen antes del ejercicio de resistencia y que durante el ejercicio prolongado donde estas reservas se irán agotando, ingerir algo de carbohidrato adicional nos beneficiará para mantener el rendimiento y evitar la fatiga. El consumo de carbohidratos ayudará a mantener la glucosa en sangre y reponer el glucógeno muscular. Si no se consumen carbohidratos, el glucógeno muscular se agotará después de aprox. 90 minutos de ejercicio y la fatiga severa va a aparecer. La cantidad de carbohidratos que debe tomar durante el ejercicio dependerá de la duración de su entrenamiento o competición.
- Ejercicios <1h (15): no es necesario consumir carbohidratos durante el ejercicio.
- Ejercicios 1-2h: 30 g de carbohidratos por hora de ejercicio (~ 1 gel de energía)
- Ejercicios 2-3h: 60 g de carbohidratos por hora de ejercicio (~ 2 geles energéticos)
- Ejercicios> 2.5-3h: hasta 90 g de carbohidratos por hora de ejercicio (~ hasta 3 geles energéticos)
